Niske temperature, jaki vjetar i dugotrajniji boravak na otvorenom tijekom zimskih mjeseci mogu ozbiljno ugroziti zdravlje, osobito kod djece, starijih osoba, kroničnih bolesnika i svih koji su izloženi hladnoći zbog posla ili životnih okolnosti. Upravo zato važno je na vrijeme se informirati, odgovorno ponašati i obratiti pažnju na one kojima je pomoć najpotrebnija.
Gradsko društvo Crvenog križa Zagreb podsjeća građane na ključne preporuke za zaštitu zdravlja od hladnoće te poziva na dodatnu solidarnost i brigu tijekom zimskog razdoblja.
Preporuke Hrvatskog Crvenog križa za zaštitu zdravlja od hladnoće
Pratite vremenske uvjete i planirajte aktivnosti
Redovito pratite vremensku prognozu i upozorenja na hladnoću te, ako je moguće, prilagodite dnevne aktivnosti vremenskim uvjetima.
Izbjegavajte nepotrebno izlaganje hladnoći
Izbjegavajte teže fizičke aktivnosti koje uzrokuju ubrzano disanje na hladnom zraku, kao i duži boravak na otvorenom, osobito u ranim jutarnjim i kasnim večernjim satima.
Pravilno se odjenite
Nosite toplu, slojevitu odjeću i udobnu zimsku obuću. Glavu zaštitite kapom koja prekriva oba uha, usta prekrijte šalom, a ruke rukavicama kako biste smanjili gubitak topline.
Pazite na unos tekućine
Pijte dovoljno tekućine i tople bezalkoholne napitke poput čaja ili juhe, a izbjegavajte konzumaciju alkohola.
Osigurajte sigurnost u domu
Provjerite peći za grijanje i dimnjake zbog opasnosti od trovanja ugljičnim monoksidom. Temperatura prostora u kojem boravi starija osoba ne bi trebala biti niža od 18 °C.
Spriječite ozljede i nesreće
Informirajte se o sigurnosti prometnica u zimskim uvjetima, krećite se oprezno po mokrim i skliskim površinama, nosite obuću s protukliznim potplatima te se pri ulasku u zgrade držite za rukohvat. Prije zimskih sportova preporučuje se odgovarajuća tjelesna priprema.
Znajte kako reagirati u slučaju ozljede
U slučaju ozljede, pružite prvu pomoć, pozovite hitnu medicinsku službu, zaštitite ozlijeđenu osobu od hladnoće i ostanite uz nju do dolaska pomoći.
Važni brojevi:
Hitna medicinska služba – 194
Europski broj za hitne službe – 112
Dodatne preporuke za starije osobe i druge ranjive skupine
Prema smjernicama Službe za javnozdravstvenu gerontologiju Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar”, starije osobe (65 godina i više) osobito su osjetljive na hladnoću zbog fizioloških promjena povezanih sa starenjem i smanjenog osjeta promjena temperature.
Obratite pažnju na zdravstvene znakove upozorenja
Posebnu pozornost potrebno je obratiti na pojavu trnjenja prstiju, gubitka osjeta, izrazite bljedoće ili crvenila kože te pojavu drhtavice, koja je znak za hitan povratak u zatopljeni prostor. U takvim slučajevima važno je pravodobno kontaktirati izabranog liječnika opće/obiteljske medicine.
Osigurajte dodatnu sigurnost i podršku
Preporučuje se da starije osobe tijekom zimskih mjeseci uz sebe imaju osobne podatke, popis lijekova koje uzimaju te kontakt osobe kojoj se mogu obratiti u slučaju potrebe. Osobama narušenog zdravlja, onima koji žive sami ili imaju ograničenu mogućnost samostalne brige, nužno je osigurati dodatnu podršku obitelji, susjeda i zajednice.
U uvjetima ekstremne hladnoće potrebno je osigurati primjereno grijanje, zdravstvenu skrb te redovitu opskrbu hranom i vodom kako bi se spriječile ozbiljne zdravstvene posljedice.
Gradsko društvo Crvenog križa Zagreb poziva građane da se pridržavaju preporuka za zaštitu zdravlja od hladnoće te da posebnu pažnju posvete starijim osobama, kroničnim bolesnicima i svima koji su u povećanom riziku. Briga, solidarnost i pravodobna reakcija ključni su za sigurniju i zdraviju zajednicu tijekom zimskih mjeseci.
